वेट लॉस के लिए चिया सीड्स फायदेमंद या फिर सिर्फ एक अफवाह ? जानिए सच्चाई

चिया सीड्स को अक्सर वजन घटाने का जादू की घूटी माना जाता है। लोगों लेकिन अक्सर लोग बिना सोचे-समझे इसका सेवन शुरू कर देते हैं। आमतौर पर इसे पानी में भिगोकर पिया जाता है। ये दिल की सेहत को बेहतर बनाने और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं। पर क्या ये सच में वजन घटाता है? जानिए सच्चाई

Created By: ख़ुशबू राय

लाइफस्टाइल

07 Oct, 2024

08:16 PM

वेट लॉस के लिए चिया सीड्स फायदेमंद या फिर सिर्फ एक अफवाह ? जानिए सच्चाई

आज के जमाने में कई ऐसे लोग है जो अपने वजन से संतुष्ट नहीं है। उन्हें उनका वेट ज्यादा लगता है और अपने वेट लॉस के लिए ये लोग तमाम तरह के कार्य करते है। एकसरसाइज करते है, रूटीन में खाने-पीने की चीजों को ऐड करते है। हाल के कुछ सालों में चिया सीड्स का चलन चल रहा है। वजन कम करन के लिए आप भी चिया सीड खाने की सलाह देते है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स, फाइबर और कई मिनरल्स पाए जाते हैं। इसलिए इसे हेल्दी माना जाता है। ये दिल की सेहत को बेहतर बनाने और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन क्या चिया सीड्स सच में वजन कम करने में मदद करता है? चलिए इसी सवाल का जवाब आपको देते हैं।

चीया सीड्स वजन घटाने में लाभकारी?

चीया सीड्स को अक्सर वजन घटाने में काफी असरदार माना जाता है। लोग इसके बारे में सोशल मीडिया पर पढ़कर-सुनकर इसे अपने डाइट में शामिल कर लेते है। आमतौर पर इसे पानी में भिगोकर पिया जाता है। लेकिन सिर्फ चिया सीड्स की मदद आपका वजन नहीं घटेगा।

वजन घटाना है तो इन बातों को समझ लें-

कैलोरी- चिया सीड्स में कैलोरी और फैट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है। बीना सोचे-समझे इसका सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपकी कैलोरी इनटेक बढ़ सकती है। जिससे वजन नहीं घटेगा।

फाइबर- चिया सीड्स में फायबर की मात्रा अधिक होती है। ये आपका पेट लंबे समय तक भर कर रखता है। लेकिन ये अकेले वजन घटाने के लिए काफी नहीं है।

क्या कहता है वैज्ञानिक अध्ययन?

चिया सीड्स के वजन घटाने पर हुए रिसर्च के रिजल्ट काफी मिले-जुले रहे हैं। कुछ रिसर्च में पाया गया है कि चिया सीड्स वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कई रिसर्च्स में ऐसा कोई सबूत नहीं मिला है।